たった５分間〇〇するだけ？あなたの集中力を10倍上げる方法とは？

こんにちは！

りくやです！

あなたは勉強の時に

集中できていると

感じますか？

最初の15分は集中できるけど

気づけば他のこと考えたり

頭が働かなくなったり

ついついスマホを

触ったりしてしまいませんか？

僕も現役当時

自分の集中力のなさに

悩まされていました

自分が集中できなくなると

友達が集中しているのをみて

置いていかれる気分になります

それだけでなく

集中できていないということは

脳のパフォーマンスが

下がっているということです

とどのつまり

無意味な時間を過ごしている

ということになります

どれだけ頑張ろうと

集中できていない時間は

勉強していないに等しい

と思ってください

集中できないくらいなら

YouTubeみているのと

変わりません

YouTubeみて

楽しい時間を過ごしても

いいですよ？

そのかわり・・・

あなたは不合格に

なってしまいます

自分が行きたい大学を

思い浮かべてください

なぜ行きたくなったのか

思い出してください

あなたは

素晴らしい人生を歩むために

その大学に行きたいはずです

僕はぜひ

あなたが合格して

夢への第一歩に踏み出してほしい

頑張るあなただけを

応援しているのです

そして

志望校合格のために

手助けをしてあげたい

そう思い

今回これを読んでいる

あなただけに

集中力を10倍あげる方法

について

お話したいと思います

その方法とは・・・

25分勉強して

５分瞑想してください

その30分が１セットです

瞑想とは何かについて

まずは説明していきましょう

瞑想とは

目を閉じて無心になることです

無心になるために

呼吸に集中します

まず

目を瞑ってください

椅子に座ったままで

構わないので

姿勢をよくしてください

３秒かけて

鼻から息を吸い

７秒かけて

口から息を吐きます

これを５分間

続けます

瞑想にどんな効果が

あるのかというと

集中力の向上

記憶力の向上

ストレス耐性の向上

などなど

受験生にとって

必要な力が身につきます

さらに

たった5分でも

脳がしっかり休まるので

脳が疲れにくく

集中力を持続させる

ことができます！

そして勉強時間が

25分なのも理由があります

人の集中力は30分程度

しか保てないことが

わかっています

なので25分間

ハイパフォーマンスで

勉強をして

５分間の瞑想で

脳の疲労を

リフレッシュさせます

そしてクリアになった頭で

再び25分の集中が

保てるようになります

このサイクルを続けると

ずっと集中を保った

状態になります

つまり！

勉強の質が上がり

あなたの成績が上がります

それでは

今すぐ目を瞑って

呼吸に集中してみましょう！

頭がスッキリした

感覚を体感してください

あなたの集中力が

上がりますように！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました(^^)